Sortir d’un burn-out : comment les images m’ont aidée à me reconstruire (Témoignage)
Sortir d’un burn-out sévère est un parcours du combattant. Aujourd’hui je prends la parole sur ce thème qui m’a touché de plein fouet car il me parait judicieux de partager une ressource que l’on néglige souvent : le pouvoir des images et des visualisations pour aller vers un mieux-être.
Dans cet article personnel, j’évoque comment des tableaux ont contribué à mon rétablissement. Voici mon histoire.
Témoignage personnel : du contexte à la résilience illustrée par des tableaux !
Contexte et résilience
Mail 2024 je suis licenciée pour inaptitude suite à une nième rechute en burn-out alors que j’adorais mon poste, mon métier et que j’étais très fière de l’entreprise pour laquelle je travaillais.
Nous sommes aujourd’hui en octobre 2026 et enfin j’ai renoué avec la vitalité et la possibilité d’une activité physique soutenue, d’une activité professionnelle très réduite mais suffisante pour rester pleinement utile, d’une vie sociale qui a repris une joyeuse place.
Toutefois tout cela reste possible encore uniquement dans le cocon de vie que je me suis construite pas à pas, soutenue par ma famille, mes amis, des professionnels pluri-disciplinaires et… les tableaux de cette artiste de Montpellier, Véronique.
La contribution des tableaux de Véronique
En réfléchissant à toutes les ressources que j’ai mises en place pour sortir définitivement de mon burn-out et aller mieux et tendre vers la guérison, j’ai découvert que ces tableaux ont joué un rôle important au fur et à mesure de mon évolution positive et qu’aujourd’hui ils en reflètent les étapes.
L’intégration des images dans mon approche thérapeutique
M’appuyant sur les outils de la PNL (programmation neuro-linguistique) et l’hypnose, ma pratique de psychopraticienne a toujours laissé une grande place aux visualisations et à l’importance de s’entourer chez soi et dans ses différents lieux de vie et de travail d’images ressources.
Les tableaux et images sont des bons supports pour guider les personnes en hypnose et imaginer des métaphores et récits.
Aujourd’hui je réfléchis, sensibilisée aux liens entre l’éthologie (étude des comportements des animaux) et la psychothérapie comment renforcer cet apport de l’art visuel dans ma pratique de psychopraticienne et d’hypnothérapeute.
Histoire pas à pas d’une résilience favorisée par des tableaux artistiques
Il y a quelques années, une amie qui a consacré sa vie aux autres s’est mise à peindre. Ses tableaux étant accessibles, c’est tout naturellement que j’ai acquis une première œuvre. Elle représentait un bouquet de fleurs. Adorant les couleurs, il est venu égayer l’un de mes murs. Et très vite d’autres ont suivi au fur et à mesure de ses productions.
Le tout premier tableau illustrant mon combat : l’illustration du COVID. Mon burn-out a surement pris ses racines pendant l’année du COVID. Je me souviens du premier tableau : une main sort d’un immeuble pour servir le café à une personne dans l’immeuble d’en face… Je n’avais pas conscience à ce moment là de l’impact de cette période sur moi.
La 1ère phase de résilience : la connexion aux couleurs et à la gaité
Au tout début de mon burn-out, je m’intéresse de plus en plus à ses tableaux et choisis parmi tous les thèmes possibles des fleurs. Je me surprends sans y prêter attention à les regarder longuement et ressens de la gaité à les admirer.
2ème phase : les animaux !
Sortir d’un burn-out est un long combat de longue haleine et difficile car il va cumuler :
- le chemin pour guérir ou au moins stopper ou apprendre à vivre avec les problèmes de santé les plus impactant
- avec le parcours pour affronter ses peurs, l’écartement total de sa vie d’avant, ses rechutes et sa dépression, la chute de l’estime de soi
C’est récemment que j’ai réalisé que pendant toute cette période de lutte pour retrouver une bonne santé j’ai acheté des tableaux animaliers. Je découvre qu’ils symbolisent les forces, les valeurs et croyances aidantes dont j’ai eu besoin pour me battre jour après jour pour remonter la pente et me construire une vie adaptée à mes nouvelles possibilités (limitées). Sont apparus sur mes murs des lions et des loups et de jolis éléphants tout en couleurs.
3ème phase : la prise de hauteur
Puis, toujours dans les animaux, ce sont les girafes qui ont attiré mon regard. Merci à mon amie Véronique de peindre autant d’animaux différents et qui a accepté de suivre mes envies. La girafe, de part son long cou, prend de la hauteur sur les situations. Et sa forme si longue à la fois élégante et atypique m’a toujours semblé drôle et attachante. Représentée dans la savane, elle est aussi une invitation au voyage, à découvrir à nouveau le monde… C’est à cette période que j’ai pris conscience qu’il fallait que je recrée un tissu social et amical qui était resté bien en berne des mois durant. C'est aussi à cette période que je me suis formée aux ... théories de l'attachement !
4ème phase : le rire
Aujourd’hui les tableaux de villes, de fleurs, d’animaux m’attirent moins même si je regarde les miens très souvent car ils m’invitent toujours à la méditation. Par hasard j’ai découvert un nouveau tableau, cette fois burlesque et joyeux. Immédiatement il a retenu toute mon attention et l’envie de m’y fondre avec gaité et joie. Ce tableau m’a fait prendre conscience de mon évolution personnelle et de mon mieux-être : j’ai retrouvé le rire.
Des tableaux inspirants et thérapeutiques
Aujourd’hui j’utilise ces tableaux joyeux et lumineux en thérapie avec les patients qui y sont sensibles : chacun y voit des choses différentes et ils servent de support pour raconter une histoire ou pour construire une métaphore thérapeutique.
Et je vais explorer cette piste d’enrichir ma pratique thérapeutique en proposant aux personnes de s’appuyer davantage sur l’art.
